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Tiempo Tranquilo Tiempo Tranquilo is an immersive mindfulness podcast for children ages 4-8. Each episode will guide young listeners through the big feelings of life through storytelling and guided breathing exercises.
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From KERA

Tiempo Tranquilo is an immersive mindfulness podcast for children ages 4-8. Each episode will guide young listeners through the big feelings of life through storytelling and guided breathing exercises.

Most Recent Episodes

Fear: When your heart beats fast

Cecelia feels scared after imagining herself in outer space. She shares a heart-calming breathing exercise that brings her back down to earth.  When you're scared, do you know how to help yourself feel calm and safe? Join Cecelia as she shares how scared she was when imagining herself going into outer space and the breathing activity that brought her back down to Earth. 

Miedo: Cuando te palpita rápido el corazón

Cecelia siente el miedo después de imaginarse viajando por el espacio exterior. Ella nos comparte una actividad de respiración relajante que la devuelve a la realidad.  Cuando tienes miedo, ¿sabes cómo ayudarte a sentirte tranquilo y seguro? Acompaña a Cecelia mientras te cuenta su historia de cómo sintió miedo cuando se imaginaba viajando por el espacio exterior. Ella también comparte una actividad de respiración que la devolvió a la realidad. 

Excitement: The amusement park!

Cecelia shares her favorite way to burn off excited energy after a trip to the amusement park. Join her in a fun activity called "bubble breathing."  Excitement is high energy and feels like butterflies in your stomach, or maybe you feel like jumping up and down. Cecelia tells us how she felt after going to an amusement park and riding the log ride. She shares her favorite way to burn off excited energy through "bubble breathing."   

Emoción: ¡El parque de atracciones!

Cecelia comparte su forma favorita de calmar su emoción después de un viaje al parque de atracciones. Acompáñala en una actividad divertida que se llama "respiración de burbujas." La emoción es una energía elevada que se siente como mariposas en el estómago, o quizás, saltos de alegría. Cecelia nos cuenta sus sentimientos después de ir al parque de atracciones y montar en la atracción de troncos. Ella comparte su manera favorita de calmar su emoción con la actividad "respiración de burbujas."

Anxiety: First day of school jitters

In this episode, we learn what it feels like when we are anxious or nervous. Cecelia tells us how she feels on her first day of school and guides us in a calming exercise called "square breathing."  Have you ever felt scared or anxious for the first day of school or on a playdate with a new friend? Our friend Cecelia has, too! Listen as Cecelia talks about what makes her feel nervous and join her in an activity called square "breathing" to feel calm and at ease. 

Ansiedad: El primer dia de escuela

En este episodio, aprendemos cómo se siente cuando estamos ansiosos o nerviosos. Cecelia nos cuenta cómo se siente durante su primer día de escuela y nos guía en una actividad relajante que se llama "respiración cuadrada."  ¿Te has sentido ansioso por el primer día de escuela o en una cita de juegos con un amigo nuevo? ¡Nuestra amiga, Cecelia, también! Escúchala mientras nos cuenta qué cosas le dan nervios. Cecelia nos guía en una actividad para calmarse y sentirse a gusto, que se llama "respiración cuadrada."

Happiness: When your heart sings

Cecelia shares a breathing exercise for appreciating happy feelings and letting your heart sing.  Happiness is a feeling that gives you an inner glow. It's caused by the moments and activities that bring you joy and love—things like hanging out with your parents or friends or seeing the sunshine in the morning. Cecelia shares a breathing activity for when you're feeling happy, and a lesson she learned from her Abuela: gratitude is a secret ingredient to happiness. 

Felicidad: Cuando tu corazón canta

Cecelia comparte una actividad de respiración para estar agradecido por los sentimientos felices y dejar que tu corazón cante.  La felicidad es una emoción que te hace brillar por dentro. Se produce por los momentos y actividades que te traen alegría y amor—como pasar tiempo con tus padres o tus amigos, o ver el sol brillar en la mañana. Cecelia comparte una actividad de respiración para cuando te sientes feliz y una lección que aprendió de su abuela: la gratitud es el ingrediente secreto de la felicidad.

Anger: The lion inside

Learn a breathing idea that Cecelia uses to cool down and feel in control when she feels upset or angry.  Anger is one of the most powerful emotions! It can feel like a mad lion is roaring inside your chest. When we don't know how to deal with it, we might not act like our regular selves. Join Cecelia as she teaches you a breathing activity to help cool you down and feel in control again. 

Enojo: El león dentro de ti

Aprende una técnica de respiración que se utiliza Cecilia para calmarse y sentirse en control cuando ella se siente enojada.  ¡El enojo es una de las emociones más poderosas! Puede sentirse como un león furioso que está rugiendo dentro de tu pecho. Cuando no sabemos cómo manejarlo, quizás, no nos comportamos como nosotros mismos. Acompaña a Cecelia mientras te enseña una actividad de respiración para ayudarte calmarte y sentirte en control de nuevo. 

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