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La scelta di un cuscino per la cervicale è fondamentale per assicurarsi un buon sonno. Non se ne parla spesso, eppure sono molteplici gli studi che dimostrano come la qualità di un cuscino, insieme a quella del materasso, sia direttamente correlata a quella del sonno. Dormire, ad esempio, con cuscini troppo alti, morbidi, privi di struttura o sformati, ha tutt'altro effetto rispetto al dormire con un cuscino studiato appositamente per evitare i dolori della cervicale o per chi è abituato a riposare a pancia in giù. Quest'ultimo si propone infatti di dare sostegno e comfort attraverso materiali, forme e tecnologie studiate appositamente per assicurare una postura corretta anche durante il sonno.
Ma cosa si intende per cuscini per la cervicale? Più che uno specifico cuscino, con quest'espressione si vanno a indicare tutti quei guanciali ideati per migliorare la qualità del sonno lavorando sull'allineamento del corpo quando si sta sdraiati. Dai prodotti ortopedici con ergonomie più particolari alle referenze classiche e di design, le opzioni a disposizione sono molteplici, ma hanno come comune denominatore quello di presentare una struttura funzionale a sorreggere la cervicale ed evitare la formazione di contratture e rigidità nell'area che interessa collo e spalle.
- Il cuscino e il sonno: che relazione c'è?
- Come scegliere il cuscino giusto per sé?
- Cuscino per la cervicale: guida ai migliori
Cuscino e sonno: che relazione c'è?
Il sonno occupa circa un terzo della nostra vita. Su ventiquattro ore, sono in genere otto quelle che si dovrebbero trascorrere dormendo, così da temprare mente e corpo ad affrontare le dodici ore successive. Per questo, assicurarsi di farlo al meglio è essenziale per il benessere generale di ciascuno. Spesso si ricorre a integratori e buone pratiche, non considerando però che uno dei fattori che influiscono direttamente sulla qualità del sonno è proprio il cuscino.
Come ci spiegano gli esperti di Emma The Sleep Company, in uno studio del 2011 condotto da Gordon & Grimmer-Somers si parla ad esempio di come la scarsa qualità del sonno sia significativamente associata alla rigidità cervicale del mattino successivo. Un secondo studio, pubblicato nel 2020 da Son et al., ha analizzato invece la relazione tra la qualità del sonno e il design del cuscino. Dalle testimonianze dei partecipanti è emerso che dormire con un guanciale normale, di forma ovale o rettangolare, ha un peggiore impatto sul sonno rispetto all'impiego di un cuscino di tipo funzionale, i cui benefici principali corrispondono a un minore affaticamento della testa, del collo e delle spalle.
Come scegliere il cuscino giusto per sé?
Che si tratti di un cuscino per la cervicale di tipo ortopedico oppure di un cuscino più classico, ci sono diversi aspetti da considerare per poter scegliere il più adatto alle proprie esigenze. In linea di massima, spiegano gli esperti di Emma, il cuscino dovrebbe supportare la testa e il nostro collo in una posizione naturale mentre si dorme. Se questo non accade, può insorgere uno stress biomeccanico sulle strutture vertebrali cervicali, spesso associato a dolori al tratto cervicale del mattino successivo.
L'altezza del supporto per il collo è fondamentale: la colonna vertebrale deve essere allineata in modo rettilineo durante il sonno e la testa non deve essere né troppo alta né troppo bassa. Per questo, la posizione migliore è quella supina, a pancia in su. Se si ha l'abitudine di dormire sul fianco o a pancia in giù, la cosa migliore è optare per un cuscino gradualmente più basso e preferibilmente con una struttura morbida, così che il peso della testa porti le modifiche necessarie a garantire la postura migliore.
Anche i materiali utilizzati sono fondamentali: «Gli studi mostrano che il latex e il memory foam offrono un sostegno al collo che può migliorare la qualità del sonno». Infatti, nei cuscini funzionali questi due sono, insieme alla schiuma in poliuterano, i più utilizzati. Sconsigliati, invece, i cuscini imbottiti di piuma, associati secondo gli studi a risvegli frequenti durante la notte, qualità del sonno inferiore e scarso comfort del cuscino.
Cuscino per la cervicale: guida ai migliori
Trovare il cuscino per la cervicale migliore per sé può essere piuttosto complicato, ma quando lo si trova, les jeux sont faites, direbbero i francesi. Per rendere questo processo più facile, Vanity Fair ha raccolto qui una selezione di cuscini funzionali di forme, materiali e consistenze diverse, segnalandone le principali caratteristiche e i consigli su come conciliarli alle proprie abitudini, necessità e budget. E per chi vuole un sonno davvero da Re, indispensabile anche conoscere i migliori topper (sia per l'estate che non) e le lenzuola che, oltre ad arredare, rendono la notte ancor più piacevole.
- Il miglior cuscino per la cervicale in assoluto: Emma Materasso, Cuscino Memory Premium
- Il migliore per chi dorme a pancia in su e sul fianco: Pharmaflex, Cervical
- Per chi cerca un cuscino duro: NOFFA, Cuscino Duro Ortopedico
- L'ideale per chi dorme a pancia in giù: DREAMIN*101, Cuscino Letto in Piuma
- Il miglior cuscino per la cervicale economico: Flowen, Cuscino Cervicale Memory Foam
Emma Materasso, Cuscino Memory Premium
A prima vista si presenta come un cuscino qualsiasi, ma all'interno del guanciale di Emma si nascondono diversi gradi di supporto e di morbidezza. Schiuma ThermoSync, HRX e viscoelastica sono i tre strati interni che ne costituiscono la struttura con diverse funzioni: la ThermoSync mantiene la temperatura corporea ideale, la HRX invece offre l'ideale supporto cervicale e, infine, la viscoelastica sostiene la testa e il collo, distribuendone il peso uniformemente.
Flowen, Cuscino Cervicale Memory Foam
Tra i più venduti nella categoria cuscini per la cervicale di Amazon, il cuscino in memory foam di Flowen presenta la classica forma ondulata a due altezze che contraddistingue i cuscini ortopedici. Spesso in offerta e quindi acquistabile anche a meno di 35 euro, rappresenta una valida opzione anche per tutti coloro che desiderano diminuire il russamento e alleggerire la pressione sulle vertebre, che oltre a causare dolore induce spesso alla comparsa di emicrania.
Tempur, Comfort Smartcool™ Morbido
Particolarmente indicato nella stagione calda, e ancor di più per chi ha l'abitudine di addormentarsi sul fianco, il cuscino di Tempur Comfort Smartcool™ è l'ideale per dormire assicurandosi freschezza e massimo supporto. Questo perché la fodera è intessuta di una speciale tecnologia che, assorbendo il calore, mantiene la superficie a temperatura. Il materiale impiegato per la realizzazione del cuscino contribuisce invece ad alleggerisce la percezione di pressione del corpo, dando quindi una sensazione di leggerezza e comfort in più.
Pharmaflex, Cuscino Cervicale
Tornando ai cuscini per la cervicale propriamente detti, quello di Pharmaflex si distingue per la sua particolare struttura a 5 strati, ciascuno dei quali svolge un ruolo specifico per garantire una postura corretta durante il sonno. Basta immaginarselo come un sandwich: i due stati esterni in aircell “chiudono” gli altri tre, dando il massimo comfort; il secondo strato è in memory foam e si preoccupa di alleviare il peso e la tensione; il terzo diminuisce la compressione delle vertebre; infine, il quarto in pluiretano dà freschezza d'estate e calore d'inverno. A sigillare il tutto, una fodera in fibra di carbonio ipoallergenica, antibatterica e antistatica.
Elviros, Cuscino in Memory Foam
Un design d'impatto per un cuscino specificatamente studiato per supportare e allineare al meglio la testa, senza che questa assuma posizioni inadeguate durante il sonno. La leggera pendenza e la struttura ergonomica assicurano il corretto passaggio d'aria, mentre i ritagli laterali favoriscono un appoggio comodo a chi ama dormire con le braccia in alto, ai lati della testa. La federa è composta dal 38% di viscosa di seta ghiacciata, il che significa che la superficie è traspirante e delicata sulla pelle.
Noffa, Cuscino Duro
Se i cuscini morbidi e semi-morbidi sono ideali per chi dorme sulla pancia o sul fianco, quelli duri sono perfetti invece per chi ha l'abitudine di dormire sulla schiena. Questo di Noffa in memory foam ha la particolarità di ammorbidirsi più le temperature esterne sono calde, mentre risulta più rigido al freddo (e quindi, durante le ore notturne). In ogni caso, mai troppo da non risultare sufficientemente confortevole nell'area delle cervicali.
bes, Cuscino Cervicale
Misura 15 cm di altezza ed è quindi il miglior partner di chi è in cerca di un cuscino alto con cui alleviare le tensioni causate dai dolori alla cervicale. Il memory foam permette infatti al guanciale di avvolgere testa e collo, coccolandoli. A rendere questo cuscino uno dei migliori è anche la fragranza di aloe vera che, delicatamente, rilassa i sensi favorendo l'addormentamento. La federea interna è di cotone, mentre quella esterna in poliestere: insieme assicurano un'azione antiacaro ideale anche per chi soffre di allergie.
Dreamin*101, Cuscino Ultrasoffice
Non si dovrebbe, però se proprio non si può fare a meno di dormire a pancia in giù, allora questo cuscino di Dreamin*101 è quello su cui puntare. L'imbottitura in piumino assicura una consistenza ultramorbida, che appiattendosi favorisce la corretta postura della schiena e del collo, dando un senso di profonda confortevolezza. Made in Italy, antiacaro e ipoallergenico, è il cuscino migliore se si è in cerca di un prodotto artigianale e dal design moderno.
NightSystemPro, Cuscino Saponetta
Con la classica forma del cuscino a saponetta ma una tecnologia appositamente studiata per fornire il corretto supporto alla zona cervicale, il cuscino di NightSystemPro è l'alternativa per tutti coloro che non amano i cuscini a onda. La struttura in memory foam, arricchito di aloe vera, presenta una speciale foratura ravvicinata e a posteriori che assicura maggiore traspirazione e comfort. La federa è realizzata in misto seta e bamboo, che insieme assicurano un'azione deumidificante e antibatterica naturale.
Bravedge, Cuscino Cervicale
Di qualità ma ad un prezzo accessibile, il cuscino per cervicale di Bredvedge sfrutta invece la forma a onda e la struttura in memory foam per assicurare un sonno senza dolori al risveglio. La doppia altezza permette di assecondare la posizione durante il sonno, prevenendo la comparsa di rigidità e contratture sia che si dorma sul fianco o a pancia in su. Anche la fodera gioca un ruolo fondamentale nell'assicurare un'ottima qualità del sonno in quanto realizzata in fibra d'argento, i cui ioni impediscono la proliferazione di batteri e germi.