Masz trądzik? Naukowcy polecają dietę, która ci pomoże
1 min czytania
Pandora Dewan
Naukowcy ujawniają popularny suplement, który zmniejsza trądzikFoto: iStock / iStock
Najnowsze badania pokazują, co robić, żeby poradzić sobie z trądzikiem.
Według Amerykańskiej Akademii Dermatologii trądzik jest najczęstszą chorobą skóry w Stanach Zjednoczonych, dotykającą co roku aż 50 mln Amerykanów i Amerykanek. Rozwija się, gdy nasze pory zostają zatkane przez olej i martwe komórki naskórka, tworząc optymalne warunki dla rozwoju złych bakterii. Wywołuje to odpowiedź immunologiczną, rekrutując białe krwinki i wywołując stan zapalny.
Na trądzik może wpływać szereg czynników zewnętrznych i wewnętrznych, w tym pielęgnacja skóry, zanieczyszczenia, hormony i niektóre leki. Może mieć na niego również wpływ nasza dieta. Poprzednie badania wykazały, że żywność o wysokim indeksie glikemicznym, taka jak biały chleb, frytki i słodkie napoje, może zwiększać ryzyko wystąpienia trądziku. Odtłuszczone mleko również wiąże się z trądzikiem, ale nie jogurt i ser.
Masz trądzik? Rozwiązanie jest proste. Najnowsze ustalenia naukowców
Nowe badanie, opublikowane w "Journal of Cosmetic Dermatology", wykazało, że stosowanie diety śródziemnomorskiej z regularną suplementacją kwasów tłuszczowych omega-3 może znacznie poprawić wygląd skóry u pacjentów cierpiących na trądzik.
W badaniu zespół ze Szpitala Uniwersyteckiego w Monachium w Niemczech obserwował 60 osób z łagodnym lub umiarkowanym trądzikiem przez 16 tygodni. Uczestnicy zostali poproszeni o przestrzeganie ścisłej diety śródziemnomorskiej — bogatej w owoce, warzywa i tłuste ryby — oraz otrzymywali dzienną dawkę suplementów kwasów tłuszczowych omega-3.
Pod koniec badania większość uczestników wykazała znaczną poprawę w zakresie zmian trądzikowych, a także ogólnej jakości życia.
Kwasy tłuszczowe omega-3 są znane ze swoich właściwości przeciwzapalnych, co może wyjaśniać, dlaczego suplementy te zmniejszyły stan zapalny związany z chorobą skóry.
Warto zauważyć, że 98,3 proc. uczestników wykazało niedobór tych niezbędnych składników odżywczych na początku badania, a ci, którzy osiągnęli zdrowy poziom omega-3 pod koniec badania, wykazali najbardziej znaczącą poprawę.
Masz trądzik? Dieta śródziemnomorska jest dobra na wszystko
— Przyszłe badania powinny opierać się na fundamencie położonym przez nasze obecne odkrycia w randomizowanym, kontrolowanym placebo projekcie, aby ulepszyć zalecenia dietetyczne dla pacjentów z trądzikiem — powiedziała Anne Gürtler z Uniwersytetu Ludwiga Maximiliana w Monachium.
