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Las bayas de Goji, la pequeña y poderosa fruta que deberíamos comer más en el desayuno o la merienda (como hace Gwyneth Paltrow)
¿Qué son las bayas de Goji y para qué sirven?
Las propiedades nutricionales de las bayas de Goji
- Contienen vitamina C, vitamina A y vitamina B2 (o riboflavina)
- También minerales como calcio, hierro, potasio, zinc y selenio
- Son ricas en antioxidantes, como el betacaroteno y la zeaxantina
- Contienen todos los aminoácidos esenciales
- También ácidos grasos "buenos" como el linoleico y el alfa-linolénico
Beneficios de las bayas de Goji
- Poseen fuertes propiedades antioxidantes, protegen las células del estrés oxidativo y oxigenan de los tejidos
- Promueven la salud de los ojos y los protegen de enfermedades como la degeneración de la mácula gracias a la presencia de antioxidantes como la zeaxantina
- Favorecen el sistema inmunitario gracias a su alto contenido en polisacáridos y vitaminas,
- Los carotenoides favorecen una piel sana y bonita, y la vitamina A combate el acné
- Combaten el colesterol “malo” y la presión arterial
- Sus aminoácidos, como la L-arginina y la L-glutamina, aportan energía, combaten la fatiga y el estrés y resultan beneficiosos para la memoria, la concentración y el estado de ánimo
- Favorecen la salud del sistema cardiovascular
- Reequilibran la flora bacteriana intestinal gracias a la fibra y los polisacáridos
Contraindicaciones
- Puede interferir con los medicamentos anticoagulantes, antihipertensivos y antidiabéticos
- Por su contenido en betaína, deben evitarse durante el embarazo y la lactancia
- Adquiérelas en tiendas especializadas o en sitios fiables, y elígelas ecológicas si es posible, para evitar la contaminación con sustancias tóxicas
Cómo consumir las bayas de goji
Cuántas bayas de Goji al día
La receta del pudin de semillas de chía, cacao y bayas de goji
Ingredientes (para 2 personas)
- 4 cucharadas de semillas de chía
- 2 cucharadas soperas de bayas de goji
- 2-3 dátiles
- Dos cucharadas de cacao en polvo, preferiblemente crudo y ecológico
- Una cucharada de canela en polvo
- Una cucharada de coco rallado
- Un puñado de almendras
- Leche de almendras, coco, soja o avena, o leche de vaca
Preparación
Poner las semillas de chía y las bayas de Goji en un cuenco, sumergirlas en la leche, remover bien y dejar en la nevera un par de horas (o mejor toda la noche), hasta que la leche se haya absorbido y las semillas de chía y las bayas de Goji estén blandas. Verter el contenido del cuenco en una batidora, añadir los demás ingredientes y leche al gusto y mezclar hasta obtener una crema. Servir frío.
Té de hierbas con bayas de goji
Las bayas de Goji también pueden utilizarse para preparar una tisana antioxidante que además estimule el sistema inmunitario. La preparación es muy sencilla: hierve el agua en un cazo a 42 grados como máximo. Pon una cucharada de bayas de Goji en una taza grande, vierte el agua caliente por encima y deja reposar la infusión durante 5-10 minutos. Sirve la tisana caliente o fría, como prefieras.
Dónde comprar bayas de goji en Internet
Cuando las compres, asegúrate de que sean de calidad y origen controlados, y de que no contengan azúcares añadidos, conservantes ni colorantes. Las bayas deben ser de color rojo brillante y bastante voluminosas. Si son más oscuras y muy pequeñas, pueden estar rancias y haber perdido sus propiedades nutritivas. También hay zumo de bayas de Goji (preferiblemente ecológico), que puedes tomar sin mezclar, diluido en agua o con batidos y postres.
Procedentes de las tierras altas del Tíbet, estas bayas de Goji crudas de cultivo ecológico se secan al sol y se procesan a mano, sin aditivos ni productos químicos.
Estas bayas de goji del mercado de agricultores Sevenhills Wholefoods se venden online crudas y mínimamente procesadas. Cuentan con la certificación ecológica de la Soil Association del Reino Unido, que garantiza que no contienen micotoxinas, metales pesados ni sustancias alergénicas.
Conservado en una botella de cristal oscuro para preservar sus propiedades, este zumo puro de bayas de Goji ecológicas preserva todos sus valores nutricionales y no contiene aditivos, conservantes ni colorantes.
Este artículo se publicó originalmente en Vogue.com. Traducción y adaptación: Carmen Cocina.
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